산림치유란?
숲이 가진 다양한 자연환경 요소들을 활용해 인체의 면역력을 높이고 신체와 정신 건강을 회복 시키는 활동입니다.
질병치료가 아닌, 건강유지를 돕고 면역력을 증진시키는 활동을 뜻합니다.
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먹거리 -
온도 -
경관 -
햇빛 -
피톤치드 -
음이온 -
습도 -
소리
산림환경요소
효과
- 쾌적함
- 면역력 향상
- 건강증진
치유의 숲에서는 일상의 스트레스에서 벗어나 몸과 마음의 안정을 찾을 수 있고, 이를 통해 면역력이 향상되면 질병이 예방되어 더욱 건강해질 수 있습니다.
산림의 치유인자
숲 속에서 사람이 건강해지는 것은 경관, 햇빛, 피톤치드, 음이온, 소리 같은 산림이 가진 치유인자 덕분 입니다.
- 경관
- 산림을 이루고 있는 녹색은 눈의 피로를 풀어주며 마음의 안정을 가져옵니다. 시간에 따라 변화하는 산림의 계절감은 또 하나의 매력으로 인간의 주의력을 자연스럽게 집중시켜주어 피로감을 풀어주는 효과가 있습니다.
- 피톤치드
- 나무가 해충과 상처로 부터 스스로를 지키기 위해 생성하는 물질입니다.피톤치드는 식물의 'phyton'과 살해자의 'Cide'의 합성어로 염증을 완화시키며, 사람의 후각을 자극하여 마음의 안정과 쾌적감을 전해줍니다.
- 음이온
- 일상생활에서 산성화되기 쉬운 인간의 신체를 중성화시키는 음이온은 산림의 호흡작용, 산림 내 토양의 증산작용으로 생성되며, 계곡 또는 폭포 주변과 같은 쾌적한 자연환경에 많은 양이 존재합니다.
- 소리
- 숲의 소리는 도심보다 주파수가 고르게 분포해 사람을 편안하게 해줍니다. 또한, 산림의 소리는 계절마다 다른 특성을 가지며, 봄의 산림 소리는 가장 안정된 소리의 특징을 보입니다.
- 햇빛
- 햇빛은 세로토닌을 촉진시켜 우울증을 예방하거나 치료하는 방법으로 널게 활용되고 있으며, 면역력 강화, 비타민 D 합성 등 건강에 많은 도움을 줍니다. 그러나 햇빛이 지나치게 강할 경우 열사병을 유발할 우려가 있으나 산림에서는 햇살로 인한 피부 온도를 낮게 해 건강함과 상쾌함을 유지할 수 있습니다.
산림치유 효과
인지능력 향상, 정서 안정, 건강증진 등 건강에 도움을 주는 보약이 가득찬 숲
- 우울증상을 완화하는데 효과가 있습니다.
- 숲길 걷기는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
- 암 수술 후 빠른 회복에 도움을 줍니다.
- 숲에서는 아토피피부염, 천식이 호전됩니다.
- 스트레스 호르몬 ‘코티솔’ 감소
- 면역력을 높이는 ‘NK세포’ 증가
- 노화방지에 도움을 주는 ‘항산화효소’ 증가
- 숲 속 건강한 자극으로 치매 예방 추가
우울증상을 완화하는데 효과가 있습니다.
- 산림치유로 스트레스와 우울의 무게를 덜어내요
- 가벼운 우울증을 겪는 환자를 대상으로 산림치유 프로그램을 실행한 결과, 우울감과 스트레스 호르몬(cortisol)은 감소하고, 삶의 질은 높아졌습니다.
우울감
체험전 18.3
체험후 13.0
5.3↓
삶의 질
체험전 62.3
체험후 67.6
5.3↑
스트레스 호르몬
체험전 0.113
체험후 0.082
0.031↓
숲길 걷기는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
- 중년의 혈압, 숲으로 다스려요
- 약물치료 중인 경계성 고혈압 환자에게 자가 혈압 관리 프로그램이 포함된 산림치유 프로그램을 실행한 결과, 혈압이 조절되고 삶의 질이 높아졌습니다.
오전 수축기
체험전 123.2
체험후 117.8
5.4↓
오전 이완기
체험전 75.7
체험후 72.4
3.3↓
삶의질(QLHP)
체험전 50.8
체험후 100.3
49.5↑
면역력을 높이는 ‘NK세포’ 증가
- 암 치료에 중요한 면역력을 향상시켜요
- 유방암 수술 후 회복기 환자를 대상으로 숲에서의 자유 활동과 산림치유 프로그램을 시행했습니다. 그 결과 삶의 질과 면역력이 높아졌습니다. 산림치유 프로그램 그룹의 효과를 검증하였습니다
삶의 질(숲 체류)
체험전 67.6
체험후 71.8
4.2↑
삶의 질(산림치유 프로그램)
체험전 62.8
체험후 91.6
28.8↑
면역력(숲 체류)
체험전 319
체험후 445
126↑
면역력(산림치유 프로그램)
체험전 284
체험후 394
110↑
숲에서는 아토피피부염, 천식이 호전됩니다.
- 아이 괴롭히는 환경질환, 놀면서 치유해요
- 소아천식과 소아 아토피피부염 환아들을 대상으로 산림치유 프로그램을 실시한 결과, 기관지 내 염증, 아토피 발진이 나아졌습니다
폐기능 검사
체험전 91.1
체험후 95.8
4.7↑
호기산화질소
체험전 21.5
체험후 19.4
2.1↓
아토피 평가지수
체험전 15.9
체험후 10.5
5.4↓
스트레스 호르몬 ‘코티솔’ 감소
- 극복 어려운 외상 후 스트레스를 효과적으로 낮춰요
- 소방공무원을 대상으로 산림치유를 통한 스트레스 회복력 강화 프로그램을 진행했습니다. 외상 후 스트레스 지수가 많이 감소했으며, 부정적인 감정도 줄어 기분 상태가 개선되었습니다.
외상 후 스트레스 지수
체험전 11.8
체험후 7.2
4.6↓
숲 속 건강한 자극으로 치매 예방 추가
- 건강한 자극으로 치매를 예방해요
- 산림치유 프로그램 실행 후 인지기능(하세가와 치매척도 점수, 기호잇기검사 측정시간)이 개선되었습니다.
하세가와 치매척도
체험전 25.24
체험후 26.60
1.36↑
기호잇기검사 측정시간
체험전 93.60
체험후 81.96
11.64↓