담배의 폐해

담배의 해로운 성분

흡연으로 인한 건강의 피해

• 모든 폐암 발생원인의 90%
• 모든 만성폐쇄성 폐질환과 폐기종 발생원인의 75%
• 모든 허혈성 심장질환 발생원인의 25%

청소년의 흡연이 특히 나쁜 이유

청소년기는 세포, 조직, 장기 등이 아직 완전하게 성숙하지 않은 상태이므로 담배와 같은 물질과 접촉하는 경우 그 손상 정도가 성숙한 세포나 조직에 비해 더욱 커진다.

• 흡연은 술, 마약 등 다른 약물과 이어질 가능성이 크다.
• 경제적인 어려움으로 인해 범죄로 이어지기 쉽다.
• 숨이 차고 머리가 나빠진다.
  • 담배 속의 일산화탄소 때문에 뇌에 산소 부족으로 기억력이 감퇴되어 학업능력이 떨어지고 숨이 차서 운동능력도 떨어진다.
• 암 발생률이 높아진다.
  • 각종 암의 발생률이 3배나 높으며 그 외에도 각종 성인병에 이환되어 여러 가지 질병에 걸려서 고통 받게 된다.
• 수명이 10년 짧아진다.
  • 평균적으로 하루에 1갑씩 흡연하는 청소년은 흡연하지 않는 청소년보다 8~12년 일찍 사망한다.

여성과 흡연

• 남성보다 높은 폐암 발생 위험
  • 40년간 하루에 한 갑을 피운 여성은 같은 조건의 남성보다 폐암에 걸릴 가능성이 3배나 더 높은 것으로 밝혀졌다.
• 5년 이상 늙게 하는 피부 노화
  • 장기간 다수의 사례를 통한 조사연구의 결과 같은 나이라도 피부연령은 흡연자가 비흡연자보다 5세나 많다는 것으로 밝혀졌다.
  • 자외선 노출빈도까지 합치면 자그만치 10세 이상 차이가 날 수 있다고 한다.

임산부의 흡연

• 임산부가 담배를 피우면
  • 기형아 출산 증가
  • 태아 및 신생아 (임신 29주에서 생후 1주까지) 사망률 증가
  • 자연 유산과 자궁 외 임신의 증가
  • 태반 조기박리, 전치태반, 조기양막파열 등 임신 중 합병증 증가
  • 영유아 돌연사증후군 발생이 2 ~ 3배 증가한다.
  • 유아의 행동적, 정신적 발달의 저하를 가져온다.
  • 유아의 알레르기 질환의 발생률이 증가한다.
  • 유아의 호흡기 질환의 발생률을 높인다.
  • 기관지천식, 기관지염, 감기, 폐렴. 등.

간접흡연이란?

담배를 피우지 않는 사람이 간접적으로 남이 피우는 담배 연기를 마시게 되는 상태를 말한다.

• 담배를 피울때 발생하는 연기
  • 주류연 : 담배를 피우는 사람이 내뱉는 연기
  • 부류연 : 담배 끝에서 타면서 나오는 불완전 연소된 연기 흡연자가 있는 실내연기 중 75%가 부류연이다. 부류연에는 담배연기내 유해성분이 주류연보다 2~3배 더 많기 때문에 비흡연자에게 큰 피해를 준다.

간접흡연! 간접흡연은 폐암에 걸릴 확률을 20% 가량 높인다.

 

간접흡연에 노출되면

• 담배속 화학물질과 연기가 폐암을 비롯 위암, 간암, 신장암, 자궁경부암. 백혈병 등 각종 암을 일으킬 수 있다.
• 영 · 유아에게 기관지염, 폐렴과 같은 질병을 일으킬 수 있다.
• 심각하게 장기적으로 청력저하의 원인이 된다.
• 어린이에게 천식을 발병케 하는 위협적인 요소가 된다.
• 어머니가 담배를 피울 때 그 어머니의 아기가 갑작스럽게 사망(영아돌변사)할 가능성이 매우 높아진다.
• 비 흡연 임산부의 신생아 몸무게를 감소시킨다.

금연방법

흡연자들은 종종 “왜 금연해야 하는지를 말하지 말고, 어떻게 금연하는지 알려달라”고 말합니다. 금연의 왕도는 없지만, 금연성공에는 다음의 4가지 열쇠가 있습니다.

금연결심을 한다.

금연결심은 당신만이 할 수 있습니다. 다른 사람들은 당신이 금연하기를 바라지만, 실제 금연서약은 당신이 해야만 합니다. 연구자들은 금연하는 방법과 이유에 대해 계속 연구하고 있으며, 몇 가지 아이디어 혹은 모형이 있습니다. 건강신념모델은 다음의 경우 당신의 금연의지가 강해진다고 언급합니다.

• 당신이 흡연관련 질병에 걸릴 수 있고, 이러한 걱정을 한다고 믿는 경우
• 당신이 금연을 정직하게 시도할 수 있다고 믿는 경우
• 금연의 이득이 흡연을 지속할 때의 이득보다 크다고 믿는 경우
• 건강상의 문제가 흡연의 결과라는 것을 아는 사람

금연시작일을 설정하고 계획을 세웁니다.

일단 금연을 결심하면, 금연시작일을 정하게 되는데, 이는 매우 중요한 과정입니다. 금연시작일로는 향후 한달 이내에 특정일을 정합니다. 시작일을 너무 먼 미래로 정하면 결심을 바꾸고 그를 정당화시키는 시간을 허용합니다. 생일이나 기념일 같은 특별한 날을 선택할 수도 있고 임의의 날을 정해도 됩니다. 달력에 동그라미를 하고, 금연시작일로 확정하십시오.

• 금연 시작일을 준비하기 위한 단계는 다음과 같습니다.
  • 금연시작일을 정하여 달력에 표시합니다.
  • 당신의 금연시작일을 친구들과 가족들에게 알립니다.
  • 집, 차, 직장에서 담배와 재털이를 모두 없앱니다.
  • 무설탕 껌, 당근, 사탕 등 대용식품을 준비합니다.
  • 니코틴 대체제를 사용할지, 다른 약물을 사용할지, 금연교실에 참여를 할지 결정합니다. 만약, 금연교실에 참여할 것이라면 지금 서명합니다.
  • “괜찮습니다. 저는 담배를 피우지 않습니다”라는 말을 연습합니다.
  • 지지체계를 수립합니다. 이는 그룹, 금연모임, 또는 금연에 성공하고 당신을 도와줄 수 있는 친구나 가족이 될 수 있습니다. 여전히 흡연하는 가족이나 친구들에게 당신 주위에서 흡연하지 말 것을 요청하거나 당신이 볼 수 있는 곳에서 담배를 치워버리라고 요청하십시오.
  • 당신의 지난번 금연시도를 회상해 보십시오. 무엇이 당신에게 도움이 되고 무엇이 도움이 되지 않는지를 생각해 보십시오.

  성공적인 금연은 행운이 아니라 계획과 서약의 문제 입니다. 당신 스스로의 계획을 지금 결정하십시오. 니코틴 대체제의 사용, 금연교실, 금연모임에 나가는 것, 책이나 팜플렛 같은 자료를 활용하는 것, 또는 이러한 방법들의 복합사용을 포함한 여러 방법이 있습니다. 성공에 있어 최선의 선택은 이러한 방법들을 하나 이상 포함하는 것입니다.

• 금연 시작일에 다음과 같이 하십시오.
  • 흡연하지 마십시오. 이는 한 모금도 안 된다는 뜻입니다.
  • 걷기, 운동, 혹은 다른 활동이나 취미생활을 활발히 지속하십시오.
  • 물과 주스를 많이 마십시오.
  • 당신이 선택했다면 니코틴 대체제 사용을 지속하십시오.
  • 금연교실에 참석하거나 자조계획에 따라 시작하십시오.
  • 흡연하고 싶은 상황을 피하십시오.
  • 음주량을 줄이거나 금주하십시오.
  • 당신의 습관 변화를 생각하십시오. 일하는 방법을 달리하거나, 커피 대신 차를 마십시오.
  • 다른 장소에서 아침식사를 하거나 다른 음식을 드십시오.

니코틴 의존도 평가