비만의 정의

• 체내에 지방조직이 과다하게 축적되어 대사 장애가 유발된 상태

비만 진단 기준

• 허리둘레 : 남자 90cm, 여자 85cm 이상
• 체질량지수(BMI) : 25kg/㎡ 이상
• 체지방률 : 남자 25%, 여자 30% 이상

비만의 원인

• 개인적 요인 : 연령, 성, 유전적 소인, 생리적 요인(호르몬, 대사율) 등
• 매개적 요인 : 생활습관 관련
  • 고열량 음식, 설탕·지방 함량이 높은 음식, 알코올 섭취 등
  • 전기제품 및 자동차 이용, 수동적 여가를 촉진하는 TV 시청 등
• 환경적 요인 : 물리적·경제적 환경·정책적 환경, 사회문화적 태도 등

비만 예방관리 3대 수칙

• ① (걷 기) 걷는 양 늘리기
• ② (마시기) 물을 충분히 마시기
• ③ (줄이기) 나트륨, 지방 섭취 줄이기

비만 예방을 위한 건강식생활 실천방법

보건소 비만관리 프로그램

• 프로그램명 : “가볍게, 건강하게!! 비탈길(비만탈출길잡이) 프로젝트”
• 기간 : 연중
• 대상 : 비만 진단을 받은 성인
• 장소 : 보건소 체력단련실
• 운영방법 : 주 2회, 3개월 과정
• 내용
  • 신체활동 : 유산소, 근력운동, 스트레칭
  • 영양 : 개인별 식생활 평가 및 영양 상담, 비만개선 식이 지도
  • 정신건강 : 폭식 예방을 위한 스트레스·우울 관리
  • 모니터링 : 개인별 활동지 작성, SNS 활용 미션수행 관리
  • 평가 : 우수감량자 선정 및 리워드 제공

비만 예방관리 홍보 캠페인

• 기간 : 연중
• 대상 : 지역 주민
• 장소 : 행사·축제장, 전통시장, 대학교, 전광판 표출 등
• 내용
  • 체성분 측정 및 상담
  • 비만조끼 체험, 체지방 모형 전시
  • 나트륨·지방 섭취 줄이기 홍보
  • 홍보물 및 리플렛 배부 등